bialko z kreatyna

Ok jeżeli chodzi o pierwsze pytanie to wiem że nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn ale chodzi mi o to którą KONKRETNĄ kreatyną wybrać żeby nie przepłacać. Czyli w przerwie pomiędzy treningami zrobić po prostu jakiś posiłek(ale białko to chyba kupię bo czasami nie mam czasu żeby przygotowywać czegoś z białkiem.)

Aktualnie jestem po redukcji i chcę jak to tylko możliwe wykorzystać okno anaboliczne zmniejszyłem białko do 1.5-2g białka na kg masy ciała podbiłem węgle do 4-5g i tłuszcze do 1g . Suplemtnacja-Gainer,przedtreningówka,carbo,białko,magnez z b6,kreatyna Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-09 18:00:36

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71.2 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Podana w poście powyżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]

nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, Przyłącze sie do dyskusji oki ? Nie chce tu debatować czy kreatyna jest dobra dla sportów tlenowych czy nie, chcę tylko powiedzieć że czytałem kiedyś artykuł o szkole pływackiej w której trener podawał swoim wychowankom kreatyne w małych dawkach w celu [...]

no to ten hepatil to tak doraźnie rozumiem (akcja zęby), Jeśli chodzi o białko - 4 razy dziennie w odżywce? na serio nie masz w żadnym posiłku porządnej ilości białka? Ciekawe jak z węglami w takim razie u Ciebie. pamiętaj stary że odżywki to tylko dodatek i na samych proszkach i kapsach to nie urośniesz za dużo. Wiem, że pisałeś że z dietą licho [...]

[...] jeden w 1 %, a inny w 0,1 %, a inny może z 5 %. Należy umieć dobrać, to co najlepsze i w najtańszej formie - przyklad kreatyna: nie rozumiem kupowania jakiś pinogramów, estrów kreatyny itp. skoro to to samo praktycznie co zwykly monohydrat;) Jesli chodzi o moje podejscie to tak: -witaminy -magnez + B6 -cynk -omega3 -bialko -gainer -monohydrat

Wczoraj jeszcze rozmawiałem z kilkoma osobami na temat zestwu. Większość osób poleca mi (do mojej budowy, mam troche tkanki tłuszczowej, nie duże i nie mało, poprostu śrendio) - Bcaa (Olimp Bcaa Xplode) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Kreatyna lub Stack (Nitrobolon II) - Witaminy (Olimp Vita-Min Multiple Sport) - Regenerator Stawów (Nutrend [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]

[...] ze w skutek znacznego przyrostu wagi, objetosci ciala w krotkim czasie, pojawią Ci sie rozstepy ogolnie rzecz biorac: - gainer jako uzupelnienie kalorycznosci diety - bialko serwatkowe, polecam ostrowie (80% bialka), do uzupelniania w diecie bialka - kreatyna - kiedy pojawi sie mocniejszy zastoj - zazwyczaj ten przerywa sie zmiana [...]

Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]

[...] obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas Powiedzmy, że OK... przed trenigiem makaron ogórek marchew Wrzuć jakieś źródło białka Trening po treningu kreatyna +bialko makaron mieso jakies Kreatynę piłbym razem z bulkiem: 50:50 białko:węgle, ale tak też może być kolacja serek 2jajka mleko-250g Wywal mleko, spróbuj np. jajecznicę z [...]

witam, poprawiłem troche diete : 7:00 kreatyna 5g 7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g ostrowia wpc 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 [...]

[...] nie pisza http://www.sfd.pl/Ser_zolty_%3A_-t235984-s1.html http://www.sfd.pl/Ser_zolty%2C_ile_mozna_-t158804-s1.html by wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze nie wiem. mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i [...]

Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]

ponoc kreatyna i l-karnityna razem dzialaja tez spalająco same w sobie nie bardzo. chciano mi wepchnac bialko ale boje sie ze przytuje bialko na reduckji tez potrzebne. jezeli bym nabral kg w miesniach ok nie da sir robic miesni i redukowac. pijkac mleko mleko na redukci sredni pomysl. wiec tak rozpisz diete z podzialem na bialka wegle i [...]

nie no racja, że działają ale właśnie przy odpowiednim odzywianiu są zbędne. a z kolei jest masa supli ktore uj dają i w uj kosztują %-) ja to generalnie tylko kreatyna, białko i jakieś witaminki, magnez, potas itp czasami jakaś przedtreningówka ale to chyba bardziej dla zadowolenia samego siebie %-)

Kreatyna to mex pure creatine z jakimś dodatkiem do wchłaniania. Czyli dextro tylko po treningu 50g? A białko zaraz po treningu czy np. po posiłku potreningowym? Co z białkiem na noc? W DNT ta kreatyna rano i bez dextrozy czy jak?

A więc tak.. Byłem dzisiaj na wizycie, ktora wyglądała dosyć dziwnie.. (zaznaczam, że nie byłem u tego lekarza co polecił mi p. Ambroziak bo mama uparła się, że sama jakiegoś znajdzie bo mi nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i [...]

po co spalacz problemy z wagą??? a moze jako pobudzenie ????? dobry spalacz nie powoduje ze biegasz po scianach jak w matrixie pamietaj ze po pobudzeniu nastepuje tzw "z***" wiec branie TSE tymbardziej w okresie kiedy jest bardzo gorąco mija sie z celem bo bedziesz wypacał mikro elementy i nastąpi osłabienie organizmu !!!!. Jak chcesz [...]

Jeśli potrafisz organoleptycznie stwierdzić czy WPC 80% ma 80% białka, 83 czy może 78 to nic tylko pogratulować. Mnie się ta sztuka nie udaje niestety. Tak, nie było. Czy w USA nie pamiętam, ale też sądzę, że nie było. Pamiętam pierwsze badania nad kreatyną zanim weszła do masowej produkcji - zachwyt był niesamowity - porównywano ją do koksu, tyle [...]